Não existem dúvidas de que o exercício físico numa idade mais avançada traz inúmeros benefícios, funcionando como um retardador do envelhecimento e uma forma de prevenir doenças, mas igualmente como um estímulo das capacidades motoras, cognitivas e sociais do indivíduo. Conheça aqui as melhores opções a ter em conta.

Todos nós temos o nosso desporto favorito. Seja qual for aquele que acha mais motivante e adequado a si, não se esqueça de que este deve contemplar as 3 dimensões básicas do treino: flexibilidade, fortalecimento e aeróbica. Escolha bem e não se esqueça de que pode ir sempre variando de atividade.

A Dor Muscular de Início Tardio (DMIT) é um fenómeno bastante comum entre quem pratica desporto. A recuperação dos músculos depende de vários fatores, que vão desde a preparação física do indivíduo à intensidade do treino realizado. Saiba o que provoca esta dor e como lidar com ela.

As lesões desportivas são uma realidade com que os atletas têm sempre de contar. Há que diminuir as probabilidades de ocorrerem e até a sua extensão. Por outro lado, recuperar bem e rapidamente, é outro objetivo.

Ao contrário do que era norma antes, atualmente o tratamento da dor lombar inclui obrigatoriamente a prática de exercício físico regular, devendo este ter início mesmo com um quadro de dor. A par disto, é essencial a adoção de um estilo de vida mais saudável e a correção de posturas erradas do dia a dia.

Quais são os seus objetivos? É disso que depende a escolha da melhor hora para treinar. Ser de manhã, à tarde ou à noite, tem tudo a ver com o que se pretende e com a disponibilidade que se tem. Defina bem os objetivos do seu treino e conjugue-os com o trabalho e a vida familiar. Isso fará com que possa dar o melhor de si.

Em qualquer lesão que resulte da prática desportiva, é fundamental começar por fazer um diagnóstico precoce e, a partir daí, identificar o melhor tratamento. Conheça aqui que lesões podem ser essas.